ดูแลสุขภาพหน้าฝนยังไง ฉบับคนเมืองที่ตากฝนแทบทุกวัน

เปียกฝนมาตั้งแต่เช้า ดูแลตัวเองยังไงไม่ให้ป่วย

ปัญหาคลาสสิกของคนเมืองคือ ตากฝนมาตั้งแต่เช้าแล้วต้องนั่งทำงานในห้องแอร์เย็นๆ ทั้งวัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ป่วยบ่อยที่สุด

• เปลี่ยนเสื้อผ้าและถุงเท้าที่เปียกทันที ความชื้นบวกแอร์เย็นทำให้ตัวเย็นจนป่วยง่าย ถ้าเปลี่ยนได้ควรเปลี่ยนทันทีที่ถึงที่ทำงาน

• พกเสื้อสำรองไว้ที่ออฟฟิศ เก็บเสื้อยืดหรือเสื้อคลุมไว้สักตัวที่โต๊ะ เผื่อวันที่เปียกจะได้เปลี่ยน

• เช็ดผมให้แห้ง ผมที่เปียกชื้นนานๆ ทำให้รู้สึกหนาวและไม่สบายตัว พกผ้าเช็ดผมเล็กๆ หรือใช้ทิชชูซับให้แห้งที่สุด

• เลี่ยงนั่งใต้แอร์โดยตรงตอนตัวยังเปียก ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ลองหาเสื้อคลุมใส่ก่อน จนกว่าตัวจะแห้ง

ลุยน้ำขัง อย่ามองข้ามความสะอาด

หลายคนต้องเดินลุยน้ำขังกลับบ้าน ซึ่งน้ำหน้าฝนสกปรกกว่าที่คิด มีทั้งเชื้อโรคและสิ่งปนเปื้อน

• ล้างเท้าให้สะอาดทันทีที่ถึงบ้าน ล้างด้วยสบู่ให้ทั่ว โดยเฉพาะซอกนิ้วและซอกเล็บ แล้วเช็ดให้แห้งสนิท

• ระวังน้ำกัดเท้าและเชื้อรา ถ้าเท้าเปียกชื้นนานๆ เสี่ยงเป็นน้ำกัดเท้า ควรเช็ดให้แห้งและเปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ

• ทำความสะอาดและตากรองเท้าที่เปียก รองเท้าเปียกเป็นแหล่งสะสมเชื้อรา ควรล้างและตากให้แห้งก่อนใส่ซ้ำ ถ้ามีหลายคู่ให้สลับใส่

ผ้าไม่แห้ง อับชื้น แก้ยังไงให้ใส่ได้สบายใจ

หน้าฝนตากผ้าไม่แห้งสักที พอใส่ก็เหม็นอับ ซึ่งผ้าอับชื้นไม่ใช่แค่กลิ่นไม่ดี แต่ทำให้เกิดผื่นคันและเชื้อราบนผิวได้

• ตากในที่อากาศถ่ายเทและใช้พัดลมช่วย ถ้าตากในร่ม เปิดพัดลมเป่าจะช่วยให้แห้งเร็วขึ้นและลดกลิ่นอับ

• ใช้เครื่องอบผ้าถ้ามี ใครมีเครื่องอบผ้าหรือเครื่องซักผ้าที่อบแห้งได้ หน้าฝนคือช่วงที่คุ้มที่จะได้ใช้ เพราะช่วยให้ผ้าแห้งสนิทไม่อับชื้น แม้ฝนตกทั้งวันก็มีเสื้อผ้าแห้งใส่

• รีดช่วยไล่ความชื้นที่เหลือ ถ้าผ้าแห้งไม่สนิทยังหมาดนิดๆ การรีดด้วยความร้อนช่วยไล่ความชื้นที่เหลือออก ทำให้ผ้าแห้งสนิทและใส่สบายขึ้น

• อย่าเก็บผ้าที่ยังไม่แห้งสนิทเข้าตู้ เพราะจะทำให้ทั้งตู้มีกลิ่นอับและเสี่ยงเชื้อรา ควรมั่นใจว่าแห้งสนิทก่อนเก็บ

เดินทางหน้าฝนให้ปลอดภัย ระวังภัยที่มองไม่เห็น

หน้าฝนไม่ได้มีแค่เรื่องป่วย แต่มีภัยที่มองไม่เห็นใต้น้ำขังด้วย

• ระวังตกท่อหรือหลุมที่น้ำขังบัง เวลาน้ำท่วมขัง ฝาท่อที่เปิดหรือหลุมบนถนนจะมองไม่เห็น ควรเดินช้าๆ เลี่ยงจุดที่น้ำลึก และเดินตามทางที่คุ้นเคย

• ใส่รองเท้ากันลื่น เลี่ยงรองเท้าส้นสูงหรือพื้นเรียบลื่น เพราะพื้นเปียกทำให้ลื่นล้มง่าย

• ระวังไฟดูดตอนน้ำท่วม อยู่ห่างจากเสาไฟ ป้ายไฟ หรือสายไฟที่ห้อยลงมา โดยเฉพาะตอนน้ำท่วมสูง

ออกไปวิ่งกลางแจ้งไม่ได้ ออกกำลังกายในร่มแทน

หน้าฝนออกไปวิ่งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้งไม่ได้ แต่การหยุดขยับร่างกายเลยยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ช่วงนี้จึงควรหาทางขยับในร่มแทน

• ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เช่น สควอท วิดพื้น แพลงก์ หรือเล่นโยคะตามคลิป

• เข้าฟิตเนสหรือคลาสในร่ม ถ้าสะดวก การเข้าฟิตเนสหรือคลาสออกกำลังกายในร่มก็เป็นทางเลือกที่ดีช่วงฝนตก

• ขยับเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวัน แค่ลุกเดินยืดเส้นทุกชั่วโมง หรือขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ก็ช่วยให้ร่างกายไม่เฉื่อยชา

กินอะไรเสริมภูมิ ไม่ให้ป่วยง่าย

อาหารและการพักผ่อนคือเกราะป้องกันที่ดีที่สุดในหน้าฝน

• เน้นอาหารที่มีวิตามินซีและสังกะสี เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น

• ดื่มน้ำอุ่นและเครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและสบายคอ โดยเฉพาะวันที่ตากฝนหรืออยู่ในห้องแอร์นานๆ

• พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนไม่พอทำให้ภูมิคุ้มกันตก ป่วยง่ายขึ้น หน้าฝนจึงควรนอนให้เต็มอิ่ม

• กินอาหารปรุงสุกใหม่ หน้าฝนเชื้อโรคในอาหารแพร่ง่าย ควรเลี่ยงอาหารค้างและเลือกอาหารที่ปรุงสุกใหม่

เตรียมของให้พร้อม รับมือทุกวันฝนตก

การเตรียมของให้พร้อมช่วยให้รับมือฝนได้แบบไม่วุ่นวาย ของที่คนเมืองควรมีติดตัวหน้าฝน เช่น ร่มพับที่พกง่าย เสื้อกันฝนบางๆ ถุงกันน้ำสำหรับมือถือและเอกสาร และเสื้อสำรองไว้ที่ทำงาน

อยากรู้ว่ามีอะไรอีกบ้างที่ควรพก อ่านเช็กลิสต์เต็มได้ที่ ของที่ต้องพกหน้าฝน เตรียมให้ครบจะได้ไม่ต้องเปียกแบบไม่ทันตั้งตัว

ดูแลตัวเองวันนี้ ช่วยลดค่าใช้จ่ายรักษาตัวในอนาคต

หลายคนมองข้ามไปว่า การป่วยหน้าฝนหนึ่งครั้งมีต้นทุนมากกว่าที่คิด ทั้งค่าหมอ ค่ายา และวันลาที่กระทบงานและรายได้ การดูแลตัวเองให้ไม่ป่วยจึงเป็นการประหยัดเงินที่คุ้มที่สุด

นอกจากดูแลตัวเองแล้ว การมีประกันภัยสุขภาพไว้ก็ช่วยให้อุ่นใจเวลาเจ็บป่วยไม่คาดฝัน ไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษาที่อาจสูงเกินคาด ใครสนใจดูรายละเอียด ประกันภัยสุขภาพ ที่เหมาะกับตัวเองไว้เป็นตัวเลือกได้ และอ่านเพิ่มเรื่องโรคที่ต้องระวังได้ที่ ไข้หวัดใหญ่

สรุป ผ่านหน้าฝนแบบไม่ป่วย เริ่มที่ดูแลตัวเองทุกวัน

หน้าฝนของคนเมืองเต็มไปด้วยความเปียกและความชื้นที่ทำให้ป่วยง่าย แต่ถ้าดูแลตัวเองให้ดีตั้งแต่เรื่องเล็กๆ อย่างเปลี่ยนเสื้อเปียก ล้างเท้าให้สะอาด ตากผ้าให้แห้ง และขยับร่างกายสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้ผ่านหน้าฝนไปได้แบบไม่ป่วย

ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วหน้าฝนปีนี้จะไม่ใช่ฤดูที่ต้องป่วยอีกต่อไป โลตัส มันนี่ พลัส ขอให้ทุกคนสุขภาพดีตลอดหน้าฝน 💚

คำถามที่พบบ่อย

ตากฝนมาทำงานแล้วทำยังไงไม่ให้ป่วย? 

เปลี่ยนเสื้อผ้าและถุงเท้าที่เปียกทันทีที่ถึงที่ทำงาน เช็ดผมให้แห้ง และเลี่ยงนั่งใต้แอร์โดยตรงตอนตัวยังเปียก เพราะความชื้นบวกแอร์เย็นทำให้ป่วยง่ายที่สุด

ลุยน้ำขังหน้าฝนอันตรายไหม? 

น้ำขังหน้าฝนมีเชื้อโรคและสิ่งปนเปื้อน ควรล้างเท้าให้สะอาดทันทีที่ถึงบ้านโดยเฉพาะซอกนิ้วและซอกเล็บ เช็ดให้แห้งกันน้ำกัดเท้า และระวังเดินตกท่อหรือหลุมที่น้ำขังบังไว้

หน้าฝนตากผ้าไม่แห้ง ใส่เลยได้ไหม? 

ไม่ควร เพราะผ้าอับชื้นทำให้เกิดผื่นคันและเชื้อราบนผิวได้ ควรตากในที่อากาศถ่ายเทและใช้พัดลมช่วย หรือรีดไล่ความชื้นก่อนใส่ และอย่าเก็บผ้าที่ยังไม่แห้งสนิทเข้าตู้

หน้าฝนออกกำลังกายยังไงถ้าออกไปข้างนอกไม่ได้? 

ขยับร่างกายในร่มแทน เช่น ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เล่นโยคะตามคลิป เข้าฟิตเนส หรือแค่ลุกเดินยืดเส้นระหว่างวัน เพราะการหยุดขยับเลยจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง

โลตัส มันนี่ พลัส ผู้ให้บริการด้านบัตรเครดิต บัตรสินเชื่อ ประกันภัยรถยนต์ และประกันภัยอื่นๆ บริการที่เข้าถึงง่ายผ่านเคาน์เตอร์ โลตัส มันนี่ พลัส 

สนใจบริการ หรือต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

• ติดต่อได้ที่เคาน์เตอร์ โลตัส มันนี่ พลัส ที่ห้างโลตัสกว่า 200 สาขาทั่วประเทศ
• เว็บไซต์: www.lotussmoney.com
• Facebook: Lotus’s Money Plus